Como escolher um suplemento de vitamina C

A falta de vitamina C causa escorbuto, que em caso de não tratamento, pode levar à morte. Veja as características e benefícios da vitamina C.

Embora a maioria das pessoas consuma suficiente quantidade de vitamina C para impedir o aparecimento de escorbuto, muitas vezes não é suficiente para que o corpo funcione de forma óptima e podem aparecer algumas doenças, como é o caso das constipações, doenças cardiovasculares e cancro.

Como escolher vitamina C correctamente

A vitamina C, ou ácido ascórbico, pode ser tomada em forma de suplemento alimentar para colmatar a falta de qualidade dos alimentos naturais. Aqui ficam algumas dicas e precauções para o ajudar a escolher o suplemento vitamínico de vitamina C.

Dose diária recomendada

A DDR (dose diária recomendada) de vitamina C é de 60mg, mas há nutricionistas e médicos que aconselham quantidades superiores quando a pessoa se encontra em risco de alguma doença. Nestes casos, pode chegar às 500mg.

Em situação normal, para promover a melhoria da saúde, deve consumir entre 40 a 60mg de vitamina C diariamente.

Combinação com outros nutrientes

A vitamina C tem maior eficácia se for consumida juntamente com outros suplementos alimentares, como o cálcio e o magnésio.

A absorção da vitamina E, que funciona como antioxidante, também é melhorada através da mistura com o ácido ascórbico.

Por isso, não compre um suplemento alimentar apenas de vitamina C, mas sim um suplemento nutricional que contenha outros nutrientes essenciais para melhorar os benefícios sobre a saúde.

Comprar um suplemento de qualidade

Não existe grande regulamentação sobre suplementos alimentares, por isso comprar um bom suplemento alimentar que tenha vitamina C pode ser complicado.

Certifique-se que o suplemento alimentar tem os ingredientes listados nas etiquetas, para que possa conhecer o que está a comprar e quais as quantidades que estão presentes na embalagem. Além disso, pode ver se existem nutrientes que podem fazer mal à sua saúde.

Opte por boas marcas, que garantam a eficácia e integridade do suplemento alimentar de vitamina C. Veja como escolher um suplemento alimentar.

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