Antes de escolher o suplemento alimentar
O suplemento alimentar é cada vez mais popular para ajudar naquilo que a dieta diária não consegue fornecer ao corpo humano. Existem cada vez mais pessoas a necessitar de ingerir suplementos alimentares para tapar as brechas que são deixadas pelo não funcionamento das dietas. Por isso deve conhecer como escolher o melhor suplemento alimentar para a sua situação.
Existem tantos suplementos alimentares no mercado que para estar bem informado precisaria de horas e horas a olhar para rótulos de embalagens de vitaminas, ou então escolheria um qualquer que dissesse «multivitaminas».
Hoje em dia não existe grande regulação do mercado do suplemento alimentar, o que significa que qualquer empresa lhe pode vender uma vitamina e chamar-lhe o que bem entender. Podem existir embalagens de todos os tamanhos e tipos de nutrientes dentro de cada pacote.
Como funciona o suplemento alimentar
Antes de começar a escolher uma marca de suplementos nutricionais, é importante conhecer como funcionam os nutrientes que compramos.
Por exemplo, uma tablete de vitaminas quando é engolida liberta os nutrientes activos para o estômago, que os passam para o intestino delgado e são absorvidos pelo sangue.
Os suplementos alimentares de baixa qualidade não chegam a completar este circuito, porque são destruídos pelos ácidos existentes no estômago, logo, não existe qualquer absorção no corpo dos nutrientes.
Por isso é que é importante escolher um suplemento alimentar de qualidade.
Escolher o suplemento alimentar correcto
A questão importante é, como escolher o suplemento alimentar correcto para cada situação?
Existem algumas coisas que necessita saber antes de comprar qualquer embalagem de suplemento nutricional.
Informação no rótulo da embalagem
Os rótulos são muito importantes para avaliar se um determinado suplemento alimentar é bom ou não. O rótulo deverá ter o nome dos nutrientes, a quantidade e a forma usada. Além disso, deverá ter o número de tabletes ou doses individuais que permite a embalagem.
Aqui também aparece o nome da empresa que fabricou o suplemento alimentar, bem como as doses recomendadas, data de fabrico, data de validade, etc.
Necessita depois de conhecer mais informações sobre uma determinada marca, através de pesquisas na Internet ou contactando a empresa directamente para conhecer as suas práticas.
Como funcionam os suplementos alimentares
Para saber do que está a ver nas embalagens, é bom conhecer mais informação sobre a forma como os suplementos alimentares funcionam, sozinhos e em conjunto. Por exemplo, a vitamina E e vitamina C devem ser tomadas em simultâneo porque se reforçam mutuamente.
A quantidade a tomar é também importante. Ingerir doses exageradas de um determinado suplemento nutricional pode fazer mais mal do que bem.
Depois de respondidas estas questões, deve então preparar-se para escolher o suplemento alimentar correcto para si.
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