Precisamos de suplementos alimentícios?

Existem várias teorias sobre a utilidade dos suplementos alimentícios para ganhar peso, por isso há quem defenda que comprar suplementos alimentares de proteínas e vitaminas fazem muito menos do que o prometido e que basta começarmos a comer de forma mais saudável para fornecer a quantidade suficiente dos nutrientes que nos fazem ganhar massa muscular saudavelmente.

A verdade é que muitos dos suplementos alimentícios no mercado não correspondem a uma melhoria significativa na qualidade da dieta para atingir os objectivos a que nos propomos.

É também verdade que, idealmente, todos deveríamos ter uma dieta equilibrada e nutritiva, com alimentos completos e calóricos de forma a conseguirmos ter o peso ideal. Mas a realidade é que o mundo actual torna quase impossível ter tempo para prepararmos as comidas que os nossos corpos realmente necessitam, além de ser cada vez mais caro comprar alimentos orgânicos de qualidade superior.

Por isso existem algumas regras que podem ajudar a decidir se precisa ou não de comprar suplementos alimentícios para compensar uma dieta menos saudável. Aqui ficam algumas dessas regras:

• Se não consegue ter várias porções e variedades de frutas e vegetais durante o dia, dificilmente está a conseguir ter a quantidade necessária de minerais e vitaminas que o corpo precisa para ser completamente saudável.
• Se costuma fazer dietas, por qualquer motivo, é também provável que não consiga as quantidades necessárias dos alimentos importantes.
• Para as mulheres grávidas, ou que querem ficar, também precisam de alguns suplementos alimentícios específicos, como cálcio e o ferro.
• Se costuma beber álcool a mais ou fumar, o seu corpo também não se encontra na melhor forma para absorver os nutrientes mais saudáveis. Os suplementos alimentares não revertem os efeitos desses hábitos perigosos, mas ajudam a prevenir os estragos que está a fazer ao corpo.

Se está numa situação destas, pode equacionar a utilização de um suplemento alimentício para melhorar a qualidade dos nutrientes que ingere para o corpo.

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