Informação sobre L-Glutamina
A L-Glutamina é um aminoácido como a proteína. É o mais abundante nos tecidos musculares e tem um papel fundamental no metabolismo da proteína, no aumento de volume das células e numa função anti-catabólica. O catabolismo é a degradação dos músculos após os treinos de musculação ou exercícios cardiovasculares mais intensos.
O nosso corpo necessita de actividade para queimar energia quando corremos, nadamos ou andamos de bicicleta, mas por vezes começa a gastar os próprios músculos para ir buscar energia para concluir as tarefas. Para este problema é que a L-Glutamina é particularmente útil, já que tem uma função anti-catabólica e permite manter o máximo de músculo possível e previne a degradação das células musculares.
Para os praticantes de culturismo, a L-Glutamina é mais útil quando estão na fase em que desejam perder gordura e ao mesmo tempo manter o máximo de músculo e, como já explicado, a L-Glutamina é essencial no auxílio desse processo.
Outra informação importante para que costuma usar suplementos alimentares é que, se já costuma usar suplementos de whey protein, provavelmente já está a ingerir a L-Glutamina, porque a maior parte das empresas coloca alguns gramas em cada dose, normalmente 2 gramas por cada uma.
Quantidade de L-Glutamina
a L-Glutamina é mais eficaz se tomarmos cerca de 10-15 gramas por dia, ingerindo repartida por três vezes: ao acordar, ao deitar e a seguir ao treino. Se optar por tomar a dose diária recomendada, tente repartir as doses nestes intervalos. No entanto, verifique as instruções na embalagem do suplemento alimentar que comprar para ver as indicações de dosagem recomendadas para aquele produto específico.
Também existe a L-Glutamina em cápsulas, que são mais práticas de tomar e pode levar para qualquer lugar, mas são muito mais caras e o efeito é exactamente igual. Além disso, o sabor dos batidos não é tão mau que justifique comprar as cápsulas.
A L-Glutamina é um excelente suplemento alimentar, que pode beneficiar muito os praticantes de musculação.
Se está interessado em comprar, veja como comprar suplementos de L-Glutamina.
Veja também como funciona a Glutamina.
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