Benefícios e Riscos da L-Glutamina
A L-Glutamina tem benefícios para os praticantes de musculação, como suplemento alimentar durante os períodos de treino mais intensos, para aumentar a massa muscular. Existem duas perguntas fundamentais sobre a Glutamina, que qualquer pessoa precisa ver respondidas.
A L-Glutamina tem efeitos secundários?
Podemos dizer que não tem grandes efeitos secundários, porque os estudos até hoje mostraram que não foram encontrados efeitos adversos, já que a L-Glutamina existe naturalmente no nosso corpo. O principal problema vem se consumir doses excessivas, como acontece com qualquer suplemento alimentar na área da musculação.
O uso excessivo de L-Glutamina pode levar a perturbações no estômago, por isso deve manter-se nos limites das doses diárias recomendadas pelos nutricionistas e médicos.
Quais são os benefícios da L-Glutamina?
A Glutamina é um doador de carbono e nitrogénio e ajuda a restabelecer o glicogénio que é o responsável por repor a energia no corpo desgastado pelos treinos de força. A Glutamina é o componente mais importante nas proteínas musculares, por isso e tão importante na reconstrução do tecido muscular durante os períodos de descanso e recuperação.
Alguns dos benefícios da L-Glutamina incluem:
- Previne os músculos de serem desgastados para produzirem Glutamina para as outras células do corpo. A Glutamina está ligada à sintetização de proteína.
- A L-Glutamina ajuda a manter a hidratação e o volume das células, acelerando a recuperação de lesões musculares.
- O suplemento alimentar de Glutamina ajuda a restabelecer os níveis de L-Glutamina durante os treinos intensos.
- Alguns estudos mostram que a L-Glutamina pode ajudar a aumentar os níveis das hormonas de crescimento. Um estudo específico mostrou que 2 gramas de L-Glutamina aumentou as hormonas de crescimento em mais de 400%.
- A Glutamina melhora o sistema imunitário. É principalmente importante para fisiculturistas que têm exercícios de musculação muito pesados e ficam com baixos níveis de Glutamina.
- A Glutamina é um dos nutrientes mais importante para os nossos intestinos. Tem a capacidade de reparar intestinos frágeis, mantendo a integridade dos órgãos.
Como se vê, a L-Glutamina é também importante para pessoas que não pratiquem desportos, embora seja particularmente eficaz para quem pratique musculação activamente.
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ola tenho algumas duvudas treino quase todos os dias e tomo cla gostaria de saber se posso tomar glutamina tbm e se não vai ter algum problema e gostaria de saber cse glutamina engorda obrigada estoou no aguardo da resposta