Questões sobre a Ribose
A Ribose é um suplemento alimentar muito utilizado por desportistas que praticam musculação e que querem ganhar massa muscular. No entanto existem sempre questões a esclarecer sobre a utilização e os efeitos deste suplemento nutricional.
A Ribose dá energia?
Uma das funções da Ribose é fornecer energia ATP às células e desta forma conseguimos aguentar maiores cargas e fazer treinos de musculação mais intensos. Como o ATP é rapidamente utilizado pelos músculos é possível dar suplementos de energia com batidos que contenham Ribose.
Outras funções da Ribose?
Estes suplementos também ajudam na recuperação dos tecidos musculares e diminuem a fadiga após os exercícios de musculação.
Os suplementos alimentares ainda não foram exaustivamente estudados, como os da Creatina, mas os que existem até hoje demonstram que existem benefícios ao nível do funcionamento cardiovascular.
Efeitos secundários da Ribose?
Existem alguns efeitos secundários muito reduzidos que podem incluir diarreia em casos um pouco mais graves.
Dose diária de Ribose?
A dose diária recomendada é de cinco gramas três vezes ao dia, juntamente com as refeições, no total de quinze gramas diárias.
Os estudos demonstram também que a Ribose pode atenuar as dores e fadiga de doentes com fibromialgias e síndroma de fadiga crónica. Num estudo de 2006, os doentes que tomaram as doses diárias recomendadas durante 28 dias, relataram menos dores musculares e cansaço e uma saúde geral melhor. Este estudo não teve continuação a longo prazo, por isso tem algumas limitações.
A Ribose tomada nas doses recomendadas dificilmente fará algum mal, mas é necessário ter atenção porque costuma vir incluída em bebidas energéticas e suplementos alimentares com outros suplementos e assim estar a ingerir mais do que pensa.
Se já toma Ribose e está satisfeito com os resultados, não ultrapasse a dose diária recomendada de 3x5g e mantenha-se nos limites que são adequados e que foram estudados até hoje.
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