Musculação e Hipertrofia
A musculação existe para provocar a hipertrofia muscular com o objectivo de fazer crescer a massa muscular, forte e definida. Para isso existem alguns princípios da musculação que são usados para provocar a hipertrofia.
Carga progressiva para hipertrofia
Para os músculos crescerem, necessitam de ser exercitados com cargas cada vez maiores de peso. Isto fará com que se adaptem às novas condições e fiquem mais fortes. A adaptação acontece em 48h, o que explica as dores musculares nos dias seguintes ao treino.
Exercícios de musculação de hipertrofia
Os melhores exercícios de musculação para provocar a hipertrofia são os movimentos compostos, onde se trabalham muitos músculos em simultâneo e com pesos mais elevados.
O número de séries de musculação deve ser baixo por exercício, não ultrapassando as duas séries, já que acima disso estará a queimar calorias.
A hipertrofia muscular é uma forma de treino muito utilizada por praticantes de musculação mais avançados, porque proporciona excelentes resultados no aumento do volume dos músculos. Para que está a iniciar-se neste desporto, deverá optar por outro plano de treino de musculação.
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