Musculação e Hipertrofia

A musculação existe para provocar a hipertrofia muscular com o objectivo de fazer crescer a massa muscular, forte e definida. Para isso existem alguns princípios da musculação que são usados para provocar a hipertrofia.

Carga progressiva para hipertrofia

Para os músculos crescerem, necessitam de ser exercitados com cargas cada vez maiores de peso. Isto fará com que se adaptem às novas condições e fiquem mais fortes. A adaptação acontece em 48h, o que explica as dores musculares nos dias seguintes ao treino.

Exercícios de musculação de hipertrofia

Os melhores exercícios de musculação para provocar a hipertrofia são os movimentos compostos, onde se trabalham muitos músculos em simultâneo e com pesos mais elevados.

O número de séries de musculação deve ser baixo por exercício, não ultrapassando as duas séries, já que acima disso estará a queimar calorias.

A hipertrofia muscular é uma forma de treino muito utilizada por praticantes de musculação mais avançados, porque proporciona excelentes resultados no aumento do volume dos músculos. Para que está a iniciar-se neste desporto, deverá optar por outro plano de treino de musculação.

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