Existem muitas formas diferentes de fazer um treino de musculação e podemos perder-nos no meio de tantas opções, com a quantidade de séries de musculação que temos de fazer, com as repetições que precisamos terminar, com o peso ideal para o músculos crescerem, etc.

As séries de musculação são um dos factores que influenciam a eficácia de um treino. Há atletas que gostam de fazer movimentos rápidos e outros que gostam de fazer os movimentos mais lentos e controlados. Consoante o tipo de treino e a combinação de exercícios, fará mais sentido uma ou outra opção.

Tempo das Séries de Musculação

A velocidade a que fazemos os exercícios de musculação em tensão é o factor que mais influencia a contracção muscular e o esforço colocado nos músculos. É a tensão que obriga o músculo a contrair-se e a trabalhar, fatigando-o até não poder mais. Este esforço faz com que ocorra a hipertrofia muscular e o crescimento dos músculos.

A lentidão dos movimentos obriga também a série de musculação a ser feita com pesos mais leves e a permitir que os movimentos sejam mais controlados, ou seja, mais correctos para o corpo.

A velocidade a que se fazem as séries de musculação é bastante importante para criar melhores resultados em termos de hipertrofia muscular. Por isso é importante compreender este factor simples e incorporá-lo sempre quando estivermos a criar um plano de treinos.

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