L-Glutamina

A l-glutamina é um aminoácido muito popular que existe em suplementos de proteína, leguminosas, carne e peixe, entre outros. Além disso, existem alguns suplementos alimentares de l-glutamina.

Funções da l-glutamina

É glutamina é bastante necessária no corpo humano e é usada para manter o sistema imunitário em excelente forma, já que 60% dos aminoácidos dos músculos são compostos por l-glutamina. Tem um papel muito importante no metabolismo da proteína e por isso representa um papel muito importante para os praticantes de musculação.

Quem treina musculação e pretende aumentar a massa muscular consegue grandes benefícios da l-glutamina, porque reduz a deterioração dos músculos já que os outros tecidos que necessitam do nutriente não o vão roubar ao que está acumulado nos músculos.

Reposição de l-glutamina

Após um exercício físico intenso, os níveis de l-glutamina são reduzidos até 50%.

Os estudos ainda não são conclusivos sobre os efeitos de um suplemento de l-glutamina em praticantes de musculação.

L-glutamina na musculação

Os culturistas e os praticantes de musculação são fortemente beneficiados pela ingestão de l-glutamina porque utilizam muitas reservas corporais durante os treinos de musculação e depois perdem capacidades no seu sistema imunitário.

Quantidade e efeitos secundários de l-glutamina

Por vezes, uma quantidade maior de l-glutamina poderá ter efeitos secundários no estômago, nestes casos deverá tomar-se em menor quantidade. Veja sempre as doses diárias máximas e instruções que vierem na embalagem dos suplementos alimentares que comprar. Se está interessado em comprar, veja como comprar um suplemento de L-Glutamina.

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