Culturismo Feminino
O culturismo feminino continua a ser visto com alguma desconfiança por parte da sociedade. Criaram-se alguns mitos que são difíceis de desaparecer, embora (como o nome indica) sejam totalmente falsos.
O corpo não fica masculinizado no culturismo feminino
O principal preconceito relativamente às mulheres e à musculação é o facto de se pensar que o corpo fica parecido com o dos homens, perdendo desta forma o aspecto feminino e gracioso. No entanto, as mulheres não produzem tanta quantidade de testosterona como os homens, por isso o crescimento muscular é muito mais difícil (para a maioria das mulheres é impossível) do que o aumento de massa muscular nos homens.
No entanto, devido a mulheres que fazem culturismo de forma profissional e que tomam esteróides anabolizantes com testosterona sintetizada, as fotografias que são colocadas a circular fazem com que se pense que todas as mulheres que praticam musculação fiquem assim. Portanto, uma aparência dessas não é acidental numa mulher, é necessário muito trabalho, uma propensão genética e muitos suplementos alimentares que podem ser negativos para os seus corpos.
Para uma mulher que faça treinos de musculação naturalmente, verá a redução da celulite e a melhoria significativa da definição muscular.
O culturismo feminino não aumenta o peito
O peito das mulheres que praticam culturismo não cresce, porque é composto na sua maioria por gordura, que não aumenta com treinos de musculação. Uma vez mais, nas revistas de culturismo feminino as costas largas das culturistas pode dar a ideia de um peito maior, mas isso não é verdade. Normalmente até acontece o contrário, já que a musculação faz com que se perca massa gorda e abaixo de um determinado nível o tamanho do peito decresce.
Praticar culturismo feminino não significa fazer dieta
Pelo facto de se praticar musculação, não significa que seja possível comer tudo o que entender. A quantidade de calorias a ingerir é muito dependente do metabolismo de cada pessoa e é esse metabolismo que determina o número de calorias queimadas durante os treinos de musculação e também durante as fases de descanso. Se continuar a comer mais calorias do que as necessárias, serão transformadas em gordura independentemente da quantidade de musculação que faça.
Não basta fazer exercícios cardiovasculares
Há também a ideia errada de que as mulheres apenas devem fazer trabalho cardiovascular para definir o corpo e depois algum treino de musculação com pesos muito leves. No entanto, se apenas fizer trabalho cardiovascular irá perder gordura e também músculos, ou seja definição corporal.
É preciso usar pesos que esforcem o corpo e que impeçam a perda de músculos, forçando-o a ficar mais resistente e a adaptar-se a novas cargas. Se usar apenas pesos leves, o corpo não tem motivos para se fortificar.
Por isso, se pratica culturismo feminino ou apenas faz treinos de musculação regularmente, treine com pesos elevados e trabalhe fortemente todos os grupos musculares. Verá que fica mais feminina e tonificada do que nunca.
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