Ganhar peso saudavelmente
Nos dias que correm, o caos e o stress fazem com que as nossas vidas sejam feitas sempre a correr, que não temos tempo para viver como deveríamos viver. Isto leva a que passemos a comer mal, dormir mal e estar mal fisicamente devido à falta de tempo para exercícios.
Aparecem problemas como diabetes, insónias, obesidade, etc. para que tem tendência a perder peso, também é afectado por problemas de saúde, devido às defesas naturais que vão ficando mais fracas.
Uma pessoa é considerada excessivamente magra se pesar entre 10% e 20% menos do que o peso ideal para a sua altura. Por isso aqui ficam algumas dicas para engordar de forma saudável.
Batido de banana
Beber um batido de banana é uma forma muito eficaz de ganhar peso rapidamente.
Comer banana várias vezes ao dia
A banana é um fruto com propriedades únicas, que fazem com que o nosso corpo aumente de peso com mais facilidade. Coma bananas três vezes por dia, de seguida beba um copo de leite.
Combinar frutos com leite
A fruta fornece açúcares saudáveis ao nosso organismo, enquanto o leite é uma excelente fonte de proteínas.
Leite quente com mel
Além de ser uma receita caseira para dores de garganta e constipações em geral, também ajuda na sua missão de engordar saudavelmente.
Comer frutos secos
Comer passas e outros frutos secos (como figos) é também uma boa forma de aumentar de peso.
Importante:
- Comer pequenas refeições frequentemente.
- Incluir na dieta alimentos ricos em calorias.
- Leite e iogurtes são muito importantes no fornecimento de cálcio, que ajuda a fortalecer os ossos.
- Comer alimentos ricos em vitaminas D (óleo de fígado de bacalhau), vitaminas B6 (vegetais como os espinafres)
- Cortar nos alimentos refinados que contêm farinha branca e açúcar.
- Ter uma vida calma, relaxada, activa e muito saudável…
Aqui irá encontrar tudo o que precisa para ganhar peso e massa muscular. São centenas de artigos, com as melhores dicas de musculação, nutrição, suplementos e muito mais...
obrigada pela ajuda
olá!eu tenhu 16 anos e gostaria de saber se na minha idade eu ja posso tomar suplementos?
Boa tarde e obrigado!
Thiago,
eu não aconselho a tomar suplementos com essa idade.
se eu correr 3x po semana, vai ajudar-me a abrir mais o apetite e ganhar peso? tenho 23 anos, peso 54kg, 1.75m. Obrigada
Daniela,
se correr vai gastar ainda mais calorias e muito provavelmente perder mais peso. É preferível fazer um treino de musculação.
Olá !
Tenho 17 anos peso 45 kilos e 1,58 de altura.. Comeceii a fazer cademiia estou been magra e quero ganhar massa !
Oq eu façoo pra ganhar massa maiis rapido??
ola Luiz tenho 50 anos peso 67k 1.70m não sou sedentario ,alias me movimento bastante no meu trabalho .todos os dias antes de sair para o trabalho dou uma caminhada de 40 minutos pratico alguns exercicos tbm estou bem de saude ,bem este é o meu perfil do dia a dia ,vou começar na academia pra manter,a forma e tbm ganhar massa muscular ,qual o tipo de suplimentos q eu deveria ingerir para começar com os treinamentos ,desde ja agradeço pela atenção obrigado .
Olá Carlos, pode começar por experimentar os packs completos http://ganharpeso.info/loja-para-comprar/packs-completos-de-ganho-muscular/ e acompanhar os resultados.
Gisely,
para ganhar peso de forma mais rápida, pode experimentar um pack de ganho muscular http://ganharpeso.info/loja-para-comprar/packs-completos-de-ganho-muscular/, no entanto é importante seguir todas as instruções de segurança no rótulo e planear também um treino.
eu gstaria de saber como eu faço pra perde barriga e ganhar mais corpo e perde as gordurinhas localisadas
Tenho 14 anos e gostaria de saber se posso tomar o hipercalorico, é só uma vez por dia, diz que sim, por favor…
Bom dia, se eu tomar algum suplemento tenho q fazer musculação, ou pode fazer efeito sem precisar a pratica d musculação?Apenas vou ao trabalhoa a pé, mais ou menos uns 30m d caminhada e faço tarefas domesticas.tenho 26 anos e peso 50 kg.Aonde encontro receitas d vitaminas caseiras com frutas que engordem?
eu queria saber se tem receitas para engordar rapido!!!!!!
eu quero engordar rapido como eu faço?????????
Eu quero engordar,o que eu faço?
Ola sou o nuno, peso 75 kg e tenho 1.73…sou excessivamente magro, como faco para engordar rapido?
valeu… temho 1.87 de altura e agora to com 89kg em 4 semanas …
ganhei 7 kg!
Olá tenho 29 anos e peso 45,5, preciso ganhar peso o mais rápido possivel…vc pode me ajudar!!!!!!!!
obrigada
Eder como voce consegui ganhar 7Kg em 4 semanas???
eu tenho 16 anos e queria saber!!
como fasso para ganhar massa muscula e pesso
ola tenho 20 anos 42 k e 1,49 como faço pra ganhar massa sou muito magra nao gosto mas nao quero ficar musculosa so encorpada.
Oii boa tarde , eu tenho 20 anos com 1,70 e 51 k , qro ganhar peso de 5 a 8k
qual é a forma mas rapida e saudadvel pra isso acontecer ?
Tenho 17 anos 1 e 72 altura e 70 kilos to hem bao forma fisica ja tomei varios suplimentos entre eles nutrimas 3000(3klos),Apartir dos 12 anos tdos podemos treinar e tomar suplimentos com auxilio de nutricionista,Tendo sempre 1 alimentaçao balanciada ..=)
valeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeuuuu!
ola tenho 1,64 de altura e peso 50k;como posso ganhar mais peso rapido e saudavel
Oi tenho 15 anos,1.75 de altura e peso 50kg.Como posso ganhar mais peso rapido e saudavel
ola,tenhu 15 anos 1,71 de altura 53k gostaria de saber como almenta meu fisico e ganha peso, sera que posso toma suplimentos?
Dicas excelentes! Obrigado…!!!
ola tenho 179 cm peso 60.kg como faco para ganhar mas dez quilos tenho muita dificuldade de ganho de peso pode min enviar uma posição obrigado?
Samuel e max com certeza vc não so podem como deve usar suplementos, suplemtento é 100% natural, vai senti uma diferenca boa se juntar e tomar um hipercalorico, um wey e um pac junto, e fazer uma academia,
lEMBRANDO suplemto é 100% natural
Denis qui idade vc tem?
vc malha? pratica algum esporte?
qual sua alimentacão?
abrass ae galera ^^
olá tenho 1,70 peso 48k tenho 24 anos,
e não consigo ganhar peso.o que devo fazer.obrigado
Ola boa tarde!
Eu tenho 18 anos e devo pesar 45kg se nao for menos!
Dps que tive filho nao consigo mais ganhar peso! O que eu posso fazer! Nao aguento mais essa magressa!
Olá
Ultimamente perdi muito peso. Como faço para o recuperar rápido??
Obrigada
Ola, eu peso 67kg tenho 14 anos e meço 1.68m. mas gostaria de aumentar de peso, pois ando no boxe e queria chegar aos 18 anos com 90kg para ser peso-pesado. Como faço para isso?
ola,tenhu 15 anos +/- 1,70 de altura 54k
ja tenhu aquela famosa bariga de tanquinho e tals mas queria saber se posso entra en um academia e se posso toma animal pack e qual seria o peso ideal para minha idade (no meu trabanho pego pesos de 40k) se alguem souber de algum suplemento que posso tomar agradeço desde já!! tambem tenhu cesto de comer engerindo liquido tipo suco de manga e de goiaba (natural)
Ola, tenho 14 anos, faço 15 mes q vem tenho +/- 1,75 e peso so 45 kg, jogo basket e meu pai quando novo era magro. Existe algo q eu possa fazer pra engordar?
Olá, tenho 21 anos e + – 1,63 de alrura, depois que tive meu filho eu emagreci por causa da amamentação, hoje eu peso 49k e gostaria de engoradar mais uns 8k. Como posso fazer para que eu ganhe peso saudável e rápido. Devo tomar algum suplemento, mas não frequento academia…por favor aguardo uma resposta urgggeeenttee.
Desde já agradeço a atênção.
Olá,tenho 29 anos,1,75 e neste momento tenho de peso 54kg .Nunca tive muito peso mas agora estou mesmo a precisar de ajuda..urgenteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee obrigada
gente eu tomava um copo de batida de abacate e engordei bastante valeu tchau.
Olá, tenho 18 anos e + – 1,63 de alrura, depois que tive meu filho eu emagreci por causa da amamentação, hoje eu peso 50k e gostaria de engoradar mais uns 5k. Como posso fazer para que eu ganhe peso saudável e rápido.Não frequento academia…por favor aguardo uma resposta urgggeeenttee.
Obrigado
Boa tarde,
Gostaria muito que me tirasse uma dúvida,
se eu tomar suplemento alimentar para ganhar massa muscular e não malhar, eu ganharei massa ou não.
Desde de já agradeço pela atançao.
Ja tomei varios remedios para engordar e n engordo, ja fis varios exames pra ver se tinha alguma coisa mais tava tudo ok, graças a Deus,eu pesa 44 mais agora n saio dos 40. me ajuda
obrigada!
gostaria de saber como que faço pra ganhar peso tenho 16 anos e sou muito magrelo
Olá gostaria de saber se essa combinação de leite quente com mel realmente engordar e se a outras receitas caseiras que engordem rapido…
tenho 28 anos tenho 1,59 de altura e peso 53 kilos como fasso para engordar mais um pouco e ficar com um corpo definido como coxa e bumbum grande?
Boa dia ,quero muito engordar, já tentei de tudo ,já fiz exames e tudo ok, tenho 39anos 1,63 , queria algum suplimento alimentar …. não quero mais ser magrela
tenho 16 anos, 1.67cm, peso 49kg.
sou bem magra, NÃO TENHO quadril, porém tenho uma barriguinha que me encomoda bastante.
queria, o que quase toda mulher brasileira quer, perder barriga e ganhar coxa e bunda.
ja frequentei academia, mas acabei emagrecendo mais.
o que faço para conseguir o corpo que quero?
eu tenho 40kls e tenho 1,56 tenho que tomar um suplemento mais tenho medo de crescer a minha barriga,qual suplemento posso tomar?
oii eu tenho 16 anos e sou baixinha estou pensando em fazer academia,queria ganhar peso e mais corpo será que já posso fazer?
meu sonho e ingordar quero pesar 50 kl