Ganhar peso saudavelmente
Nos dias que correm, o caos e o stress fazem com que as nossas vidas sejam feitas sempre a correr, que não temos tempo para viver como deveríamos viver. Isto leva a que passemos a comer mal, dormir mal e estar mal fisicamente devido à falta de tempo para exercícios.
Aparecem problemas como diabetes, insónias, obesidade, etc. para que tem tendência a perder peso, também é afectado por problemas de saúde, devido às defesas naturais que vão ficando mais fracas.
Uma pessoa é considerada excessivamente magra se pesar entre 10% e 20% menos do que o peso ideal para a sua altura. Por isso aqui ficam algumas dicas para engordar de forma saudável.
Batido de banana
Beber um batido de banana é uma forma muito eficaz de ganhar peso rapidamente.
Comer banana várias vezes ao dia
A banana é um fruto com propriedades únicas, que fazem com que o nosso corpo aumente de peso com mais facilidade. Coma bananas três vezes por dia, de seguida beba um copo de leite.
Combinar frutos com leite
A fruta fornece açúcares saudáveis ao nosso organismo, enquanto o leite é uma excelente fonte de proteínas.
Leite quente com mel
Além de ser uma receita caseira para dores de garganta e constipações em geral, também ajuda na sua missão de engordar saudavelmente.
Comer frutos secos
Comer passas e outros frutos secos (como figos) é também uma boa forma de aumentar de peso.
Importante:
- Comer pequenas refeições frequentemente.
- Incluir na dieta alimentos ricos em calorias.
- Leite e iogurtes são muito importantes no fornecimento de cálcio, que ajuda a fortalecer os ossos.
- Comer alimentos ricos em vitaminas D (óleo de fígado de bacalhau), vitaminas B6 (vegetais como os espinafres)
- Cortar nos alimentos refinados que contêm farinha branca e açúcar.
- Ter uma vida calma, relaxada, activa e muito saudável…
Aqui irá encontrar tudo o que precisa para ganhar peso e massa muscular. São centenas de artigos, com as melhores dicas de musculação, nutrição, suplementos e muito mais...
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25 Responses to “Ganhar peso saudavelmente”
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obrigada pela ajuda
olá!eu tenhu 16 anos e gostaria de saber se na minha idade eu ja posso tomar suplementos?
Boa tarde e obrigado!
Thiago,
eu não aconselho a tomar suplementos com essa idade.
se eu correr 3x po semana, vai ajudar-me a abrir mais o apetite e ganhar peso? tenho 23 anos, peso 54kg, 1.75m. Obrigada
Daniela,
se correr vai gastar ainda mais calorias e muito provavelmente perder mais peso. É preferível fazer um treino de musculação.
Olá !
Tenho 17 anos peso 45 kilos e 1,58 de altura.. Comeceii a fazer cademiia estou been magra e quero ganhar massa !
Oq eu façoo pra ganhar massa maiis rapido??
ola Luiz tenho 50 anos peso 67k 1.70m não sou sedentario ,alias me movimento bastante no meu trabalho .todos os dias antes de sair para o trabalho dou uma caminhada de 40 minutos pratico alguns exercicos tbm estou bem de saude ,bem este é o meu perfil do dia a dia ,vou começar na academia pra manter,a forma e tbm ganhar massa muscular ,qual o tipo de suplimentos q eu deveria ingerir para começar com os treinamentos ,desde ja agradeço pela atenção obrigado .
Olá Carlos, pode começar por experimentar os packs completos http://ganharpeso.info/loja-para-comprar/packs-completos-de-ganho-muscular/ e acompanhar os resultados.
Gisely,
para ganhar peso de forma mais rápida, pode experimentar um pack de ganho muscular http://ganharpeso.info/loja-para-comprar/packs-completos-de-ganho-muscular/, no entanto é importante seguir todas as instruções de segurança no rótulo e planear também um treino.
eu gstaria de saber como eu faço pra perde barriga e ganhar mais corpo e perde as gordurinhas localisadas
Tenho 14 anos e gostaria de saber se posso tomar o hipercalorico, é só uma vez por dia, diz que sim, por favor…
Bom dia, se eu tomar algum suplemento tenho q fazer musculação, ou pode fazer efeito sem precisar a pratica d musculação?Apenas vou ao trabalhoa a pé, mais ou menos uns 30m d caminhada e faço tarefas domesticas.tenho 26 anos e peso 50 kg.Aonde encontro receitas d vitaminas caseiras com frutas que engordem?
eu queria saber se tem receitas para engordar rapido!!!!!!
eu quero engordar rapido como eu faço?????????
Eu quero engordar,o que eu faço?
Ola sou o nuno, peso 75 kg e tenho 1.73…sou excessivamente magro, como faco para engordar rapido?
valeu… temho 1.87 de altura e agora to com 89kg em 4 semanas …
ganhei 7 kg!
Olá tenho 29 anos e peso 45,5, preciso ganhar peso o mais rápido possivel…vc pode me ajudar!!!!!!!!
obrigada
Eder como voce consegui ganhar 7Kg em 4 semanas???
eu tenho 16 anos e queria saber!!
como fasso para ganhar massa muscula e pesso
ola tenho 20 anos 42 k e 1,49 como faço pra ganhar massa sou muito magra nao gosto mas nao quero ficar musculosa so encorpada.
Oii boa tarde , eu tenho 20 anos com 1,70 e 51 k , qro ganhar peso de 5 a 8k
qual é a forma mas rapida e saudadvel pra isso acontecer ?
Tenho 17 anos 1 e 72 altura e 70 kilos to hem bao forma fisica ja tomei varios suplimentos entre eles nutrimas 3000(3klos),Apartir dos 12 anos tdos podemos treinar e tomar suplimentos com auxilio de nutricionista,Tendo sempre 1 alimentaçao balanciada ..=)
valeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeuuuu!
ola tenho 1,64 de altura e peso 50k;como posso ganhar mais peso rapido e saudavel