Exercícios ombros: treino completo
Aqui fica um treino completo para os ombros.
Tem exercícios como Shrugs com halteres (encolher os ombros), até exercícios mais isolados como os front raises (levantamento frontal dos halteres).
Quando for treinar ombros, pode escolher uma combinação de dois destes exercícios para essa zona do corpo.
Aqui irá encontrar tudo o que precisa para ganhar peso e massa muscular. São centenas de artigos, com as melhores dicas de musculação, nutrição, suplementos e muito mais...
