Exercícios pernas: combinação
Aqui fica uma combinação de vários exercícios para as aumentar as pernas. Desde o Leg Press (para vários músculos superiores) até Calves (para treinar gémeos).
Pode usar qualquer destes exercícios (inclusive, mais do que um por treino) quando estiver a treinar pernas.
Aqui irá encontrar tudo o que precisa para ganhar peso e massa muscular. São centenas de artigos, com as melhores dicas de musculação, nutrição, suplementos e muito mais...
gostaria q vcs mandasse erxercicios pra mulheres para toda parte do corpo pricipalmente perna e bumbum
malho a 1 an0 e 8 meses ja ganhei massa mais parou quero desenvouver meus musculos perna e bum bum.