Três mitos da musculação
Existem alguns mitos para quem pratica ou quer praticar musculação para aumentar a massa muscular e não está bem informado.
Quando se acredita nesses mitos, pensa-se que não vale a pena treinar porque mais tarde, tudo o que se conseguir ganhar será perdido ou que não se tem o metabolismo preparado para o crescimento muscular.
Aqui ficam três dos erros mais comuns.
Os músculos transformam-se em gordura
O músculo e a gordura não são feitos da mesma matéria, por isso é impossível transformar gordura em músculo e vice-versa.
O que acontece na verdade é que um quilo de músculo queima muito mais calorias do que um quilo de gordura, por isso é necessário alimentar-se muito mais para conseguir manter a nova estrutura muscular.
Por isso, quando tem muito músculo precisa de mais calorias e tem mais apetite, logo vai comer mais. No entanto, se deixar de treinar, os músculos vão diminuir e deixar de necessitar de tantas calorias, por isso o excesso de comida vai para a gordura.
Desde que não deixe de treinar repentinamente, não irá ‘transformar’ os músculos em gordura.
Ter muitos músculos prendem os movimentos
Todos os movimentos do corpo humano são feitos através dos músculos. Esse era um pensamento antigo, que começa cada vez mais a ser desmistificado porque os atletas de alta competição que praticam desportos de velocidade já viram as vantagens de ter um corpo bastante musculado para dar maior intensidade aos movimentos.
Basta analisar a musculatura dos atletas olímpicos dos 100m e 200m para ver que é um mito completo.
É preciso mudar os treinos regularmente
Existe a ideia de que é necessário ‘surpreender’ os músculos com exercícios diferentes, para que eles não se acomodem ao esforço.
No entanto, independentemente dos exercícios praticados, os músculos funcionam sempre na mesma direcção, esteja a usar halteres ou barras.
É importante aumentar a carga progressivamente, para que os músculos respondam ao novo esforço.
É também importante fazer algumas modificações nos treinos, para que você não se aborreça e porque treina outros músculos secundários com movimentos distintos.
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muito bom