Creatina para crianças e adolescentes

A Creatina é um suplemento alimentar sem grandes efeitos secundários. Não existe nenhum estudo sobre maus efeitos secundários na sua utilização por crianças ou adolescentes que praticam desporto.

A Creatina a longo prazo tem até sido utilizada como suplemento, durante alguns anos, para algumas deficiências nesta idade.

Porém, não existem tantos estudos em crianças a tomar Creatina como existem para os adultos e principalmente para os atletas.

Por regra, os adolescentes só deverão tomar Creatina se:

• a sua dieta actual já é correcta e não pode ser melhorada
• for recomendada por um nutricionista
• for aprovada pelos pais
• a criança não exceda as doses recomendadas

Todas as condições acima deverão verificar-se em simultâneo para que se possa admitir a Creatina como suplemento alimentar em crianças e adolescentes.

Nestes casos, mais do que em qualquer outros, não faça nada sem consultar um médico ou um nutricionista.

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