Como tomar Creatina
A Creatina é um Suplemento Alimentar que deve ser tomado em duas fases (fase de saturação e fase de manutenção).
Durante a Fase de Saturação deve-se tomar mais Creatina porque o corpo está mais receptivo ao consumo deste suplemento. Dura aproximadamente uma semana e deve ingerir maiores quantidades. Durante esta fase irá notar grandes ganhos na força e no tamanho dos músculos. Pode chegar a ganhar mais de 2Kgs só pelo facto de começar a tomar Creatina (devido à retenção de líquidos que ocorre nesta altura).
Depois vem a Fase de Manutenção, após os músculos já estarem repletos de Creatina. Aqui deve reduzir a quantidade a tomar, porque já está numa fase em que está a restabelecer as quantidades existentes no seu organismo.
Para aprofundar o seu conhecimento neste Suplemento Alimentar, veja Creatina Monohidratada.
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One Response to “Como tomar Creatina”
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oi eu estol tomando creatina 5 dia antes de treino e depois 5Grama antes e depois
mais queria saber se eu posso tomar com suco de fruta ou outra coisa e posso tomar creatina todos os dia antes e depois