Como aumentar os peitorais
Os peitorais são dos músculos mais difíceis de trabalhar, no entanto quem deseja aumentar a massa muscular tem obrigatoriamente que se dedicar a esforçá-los intensamente. Embora sendo difíceis de treinar, os peitorais são também dos músculos que mais prazer dão a exercitar e dos que maior visibilidade trazem a um corpo definido.
Uma das formas mais comuns e incorrectas que vemos é a utilização de pesos excessivos, que podem causar lesões graves nas articulações e até nos ossos. É muito mais importante e benéfico fazer o exercício correctamente com menos peso, do que incorrectamente com muito peso. Normalmente, quando trabalha incorrectamente o músculo que pretendia (neste caso, peitorais), o que está a fazer na realidade é a trabalhar músculos secundário (triceps ou ombros).
Para aumentar os peitorais correctamente deve:
- Ter muita atenção ao movimento do exercício, para o executar na perfeição.
- Não treinar em excesso, para permitir o descanso e recuperação dos músculos.
Por tudo isto, não vá para o ginásio todos os dias levantar pesos absurdos para a sua capacidade física. Porque não só não está a crescer, como poderá estar a prejudicar o peitoral.
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quais são as rewgras a seguir para fazer um bom peitoral