Como utilizar as proteínas para engordar
Já sabemos que a melhor forma de engordar (através do aumento de massa muscular) é através do treino e ingestão de proteínas para reparar os tecidos musculares. Saiba mais acerca das proteínas.
As proteínas são responsáveis por todas as funções de reparação e criação no seu corpo, por isso só através delas conseguirá engordar saudavelmente.
Portanto, deverá aumentar o consumo diário de proteínas, sendo metade delas recebidas através da alimentação normal, como carnes magras e peitos de frango. A restante proteína poderá vir dos suplementos alimentares.
Aqui irá encontrar tudo o que precisa para ganhar peso e massa muscular. São centenas de artigos, com as melhores dicas de musculação, nutrição, suplementos e muito mais...
Tenho 1,68 de altura e peso 54kg estou fazendo academia para ganhar peso e massa muscular. Tenho dificuldades para ganhar peso e muita facilidade para perder. Faço musculação 4x por semana e tomo heavy weigth 12500. gostaria que vcs me enviassem uma dieta alimentar para facilitar.
Obrigada!
tenho 1,70 de altura e peso 56kg estou fazendo academia para ganhar peso e massa muscular. Tenho dificuldades para ganhar peso e muita facilidade para perder.gostaria que vcs me enviassem uma dieta alimentar para ganhar peso,e uma lista de exercicios.sem mais OBRIGADO !
tenho 1,91 e 79 kg…
gostaria de saber se posso consumir proteina em jejum ou primeiro tenhoq consumir carbo e quanto de carbo???pra proteina nao ser confundida com energia…
e tambem depois do treino tenho q tomar carbo de novo pra nao confundir a proteina com energia…ja q tomo 4 colheres de malto durante o treino…..
gosto de tomar malto, massa, whey….gostaria de ter uma dica de como tomar os suplementos e se posso tomar assim e por iso protein no meio…..
Oi, tenho 1,70 de altura e 57 Kg.Queria que me enviassem uma dieta pra ganhar massa muscular.Ja faço academia a uns 4 meses, no inicio deu um pouco de resultado mas agora parece que nao muda nada.
Obrigada.