Creatina como suplemento nutricional para iniciados
Já se sabe que a Creatina funciona como suplemento nutricional e praticamente não tem riscos para a saúde. No entanto o custo elevado deste suplemento faz com que pondere bem se deverá começar a tomá-lo assim que se inicia num treino de musculação.
A Creatina fornece energia às células do organismo e é ingerida por nós durante a alimentação e também sintetizada pelo nosso organismo. Com isto consegue-se maior capacidade de treinar com cargas mais pesadas, e assim conseguir o crescimento muscular mais rapidamente.
Durante o treino, os estudos que foram feitos revelam que após tomar este suplemento nutricional, os atletas conseguem aumentar a intensidade e também a duração dos exercícios. Isto favorece uma hipertrofia muscular mais rápida.
Se o objectivo é ganhar peso imediatamente, a Creatina também aqui joga um papel importante, uma vez que provoca a retenção da água nos músculos. Os estudos revelam crescimento até 3Kg logo nos primeiros dias em que se começa a tomar.
Como se vê, a Creatina como suplemento nutricional pode ajudar logo de início, no entanto devido ao custo elevado, será melhor que se concentre no seu treino e se comece a alimentar correctamente para garantir as calorias necessárias para o esforço que começou agora a fazer. Apenas numa fase mais adiantada em que os efeitos da musculação estabilizam, deverá pensar em comprar a Creatina para dar mais um salto em termos de aumento muscular.
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tenho uma duvida! como se toma a creatina? todos os dias ou dia sim dia nao?
todos os dias mas vc deve tomar bastante agua pois se trata de um redutor de liquido ok bjs
Bom eu treino todos os dias excepto ao final de semana queria saber se devo tomar tambem todos os dias e se é pela manha, tarde ou de noite.
como tomo ?