A L-Carnitina é um suplemento alimentar muito conhecido no mercado. É bastante usado por pessoas que querem acelerar o processo de emagrecer.

A L-Carnitina é uma substância não essencial que permite o bom funcionamento do corpo humano e é sintetizada nos rins, fígado e sistema nervoso.

A L-Carnitina existe em alimentos de origem animal, como a carne e derivados de leite. Os vegetais são muito pobres nesta substância.

Começou por ser usado como suplemento alimentar para atletas de alta-competição que queriam melhorar o seu rendimento (ciclistas, futebolistas, etc…).

Alguns dos benefícios atribuídos à L-Carnitina são:

  • Facilitar a perda de peso
  • Melhorar o sistema imunitário
  • Acção anti-oxidante

Pode tomar-se entre 2 a 4 gramas de L-Carnitina como suplemento alimentar, repartida por três vezes ao longo do dia. Deverá tomar este suplemento durante, pelo menos, uma semana para os seus efeitos se começarem a produzir no corpo humano. Em alturas de treino intensivo pode aumentar-se a dose da L-carnitina.

Para uma pessoa que apenas pratica exercício para se manter saudável, o uso deste suplemento não irá beneficiar em muito a perda de peso, além de que é um suplemento alimentar bastante caro.

Por isso, a menos que seja um atleta de alta-competição, não existem grandes vantagens (principalmente se quer ganhar peso) em tomar a L-Carnitina.

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