Suplemento Alimentar: Whey Protein
A Whey Protein ou em português Proteína do soro do leite, é considerada a proteína que melhor funciona como suplemento alimentar.
É uma proteína retirada durante a transformação de leite em queijo e pode ser encontrada em vários alimentos, como carne, peixe, ovos e soja.
É muito concentrada, com poucas gorduras e um alto grau de pureza, com grandes vantagens para quem quer ganhar peso e melhorar o aspecto geral do corpo.
Vantagens da Whey Protein
Algumas das vantagens da Whey Protein são:
- Melhorar o aumento muscular.
- Prevenir lesões musculares.
- Melhorar a recuperação após o exercício físico.
- Fornecer aminoácidos essenciais para o corpo humano.
- Auxiliar o sistema imunitário, através do efeito anti-oxidante.
Se quiser pode ver mais algumas vantagens da Whey Protein.
É indicada para qualquer pessoa que pratica exercício físico e que tem maiores necessidades de proteínas. Embora seja muito usada por bodybuilders, o atleta comum também pode beneficiar da Whey Protein.
Alguns estudos demonstraram que a Whey Protein pode ajudar em muito o combate ao OverTraining, precisamente porque é indicada na recuperação muscular.
Whey Protein na alimentação
É normalmente bebido em batidos, misturado com leite, para aumentar a sua função anabólica. Os atletas costumam consumir até 25g de Whey Protein por dia e os bodybuilders profissionais chegam a consumir até 150g, em períodos de grande esforço físico.
A Whey Protein faz também parte de um conjunto de alimentos bons para engordar.
- Exemplo de dieta com Whey Protein
Efeitos secundários da Whey Protein
Não tem efeitos secundários registados, assim pode ser consumido por qualquer pessoa com necessidades de proteína. Não deverá, no entanto, ingerir proteínas em excesso por largos períodos de tempo, por isso deverá fazer pausas temporárias na ingestão do Whey Protein.
Se quiser, pode comprar Whey Protein on-line.
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