Suplemento Alimentar: Glutamina

A Glutamina é um aminoácido, um dos componentes das proteínas, e ganhou fama no mundo dos bodybuilders (que treinam muito intensamente) e dos atletas em geral. É o mais comum aminoácido no corpo humano e situa-se principalmente nos músculos.

A Glutamina pode ser também encontrada em alimentos como a carne ou o leite.

Funções da Glutamina

As suas principais funções são:

• Actuar como energético imunológico
• Promover o crescimento muscular
• Combater o síndrome de Overtraining

Quando tomar Glutamina

Deve-se ingerir a Glutamina:

• logo de manhã
• antes do treino
• depois do treino
• antes de deitar

Benefícios da Glutamina

Vai aumentar os níveis de força, prevenir lesões musculares e ajudar na recuperação e crescimento dos músculos.

É um suplemento alimentar que pode ser encontrado em várias superfícies comerciais.

Pode ver como funciona em conjunto com outros suplementos alimentares, principalmente a Glutamina com Creatina.

Glutamina na alimentação

Aqui ficam algumas dietas para ganhar massa muscular que utilizam a Glutamina como suplemento alimentar:

• Exemplo de dieta com Glutamina 1.
• Exemplo de dieta com Glutamina 2.

Efeitos Secundários da Glutamina

Apesar de não haver efeitos secundários registados, é necessário ter atenção para não tomar doses excessivas de Glutamina, principalmente se costuma consumir outro tipo de suplementos nutricionais, como a Whey Protein, que já têm este aminoácido na sua composição.

Onde comprar Glutamina

Pode comprar a Glutamina pela internet, onde consegue os preços mais baixos. Se está interessado em comprar, veja como comprar um suplemento de Glutamina.

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