A Glutamina é um aminoácido, um dos componentes das proteínas, e ganhou fama no mundo dos bodybuilders (que treinam muito intensamente) e dos atletas em geral. É o mais comum aminoácido no corpo humano e situa-se principalmente nos músculos.

A Glutamina pode ser também encontrada em alimentos como a carne ou o leite.

Funções da Glutamina

As suas principais funções são:

  • Actuar como energético imunológico
  • Promover o crescimento muscular
  • Combater o síndrome de Overtraining

Quando tomar Glutamina

Deve-se ingerir a Glutamina:

  • logo de manhã
  • antes do treino
  • depois do treino
  • antes de deitar

Benefícios da Glutamina

Vai aumentar os níveis de força, prevenir lesões musculares e ajudar na recuperação e crescimento dos músculos.

É um suplemento alimentar que pode ser encontrado em várias superfícies comerciais.

Pode ver como funciona em conjunto com outros suplementos alimentares, principalmente a Glutamina com Creatina.

Glutamina na alimentação

Aqui ficam algumas dietas para ganhar massa muscular que utilizam a Glutamina como suplemento alimentar:

Efeitos Secundários da Glutamina

Apesar de não haver efeitos secundários registados, é necessário ter atenção para não tomar doses excessivas de Glutamina, principalmente se costuma consumir outro tipo de suplementos nutricionais, como a Whey Protein, que já têm este aminoácido na sua composição.

Onde comprar Glutamina

Pode comprar a Glutamina no EBay, mesmo pagando os portes de envio fica normalmente mais barato do que comprando no comércio tradicional.

Aqui ficam alguns Suplementos Alimentares de Glutamina.

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