Motivação para atingir os objectivos
Os grandes campeões no desporto (e na vida) são aqueles que, além de terem uma capacidade inata, trabalham para melhorar arduamente as suas qualidades. Para o fazerem o mais importante é ter disciplina.
Para ganhar peso e aumentar a massa muscular também é necessário ter disciplina. Se vai para o ginásio três horas e anda por lá a arrastar-se, vale mais ficar em casa a ver televisão…
É preciso treinar intensamente para poder esforçar os músculos e garantir que eles cresçam nos dias seguintes.
A disciplina tem uma vertente muito importante para ser treinada. Mentalização, é preciso controlar a mente para que ela leve os músculos a darem mais de si em cada repetição e em cada série.
Existem formas de fortalecer a auto-disciplina, para que consiga fazer sempre o que quer e resistir a pensamentos como “se não for hoje, vou amanhã”.
Siga algumas dicas para treinar a auto-disciplina:
- Concentre-se no Presente. Quando está a treinar não pense em mais nada, pense apenas nos pesos, no seu corpo e naquilo que quer fazer nos próximos minutos.
- Pensamentos específicos. Trace objectivos imediatos específicos, sobre quantos quilos quer levantar ou quantas séries quer fazer, e depois dê o seu máximo para os conseguir alcançar. Vai sentir-se muito melhor no final.
- Visualização e Pensamentos positivos. Imagine o seu corpo a crescer, o seu peso a aumentar. Tente visualizar-se na praia com o corpo que sempre imaginou. Isto irá dar-lhe mais motivação para treinar cada vez melhor.
- Trabalhe arduamente. Exija sempre mais de si. Tente sair da sua zona de conforto e assim melhorar sempre. Tenha em atenção que essa exigência nunca deverá fazer com que prejudique a sua saúde.
Para começar a praticar tudo o que aprendeu na sua auto-disciplina, siga os seguintes passos:
- Escolha onde quer melhorar. Seja para aumentar a massa muscular, aumentar os braços, ou para melhorar qualquer outro aspecto da sua vida.
- Crie um plano de acção. Após ter o objectivo deverá saber exactamente quais os passos que necessita dar para lá chegar.
- Executar o plano de acção. Acabou-se o planeamento, tem de sair e começar a trabalhar.
Se melhorar a sua disciplina e motivação irá conseguir atingir todos os objectivos que deseja, sejam: treinar, comer mais, descansar mais, etc…
Atenção: não deve ter muitos objectivos em simultâneo para não se sobrecarregar e desistir. Foque-se em 2 ou 3 e atinja esses antes de traçar novos objectivos.
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