Exemplo de dieta para ganhar peso 2

Ao acordar (½ hora antes do pequeno-almoço)

10 gramas de Glutamina
Pequeno-almoço

100g de bacon de perú

4 ovos

1 copo de leite

120 gramas de cereais de aveia

2 colheres de sopa de passas

1 suplemento de vitaminas

Meio da manhã

1 peça de fruta

1 barra de muesly

1 copo de leite ou um “Weight Gainer

Almoço

150g de atum ou de frango

1 batata

200g de legumes

Lanche

1 copo de iogurte

1 barra de muesly

1 maçã

Após o treino

Bebida de Proteína em pó ou “Weight Gainer” com 5 gramas de Creatina.

Jantar

200g de frango ou bife magro

200g de legumes

1 batata assada

1 copo de leite

Ceia

Proteína bebida com 10g de Glutamina

Se quer ganhar massa muscular rapidamente, utilize um programa de desenvolvimento muscular comprovado. Inclui dietas poderosas, exercícios de musculação, planos de treino e é adaptado a principiantes ou experientes. Conheça o programa de desenvolvimento muscular mais vendido no mundo.

bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark bookmark
tabs-top

Leave a Reply