Dieta para ganhar peso (o básico)
A alimentação é pelo menos 50% responsável pelo aumento de peso no seu corpo. Alimente-se bem e vai engordar, se fizer exercício irá ganhar também massa muscular. Se os alimentos que ingerir forem de baixa qualidade o seu corpo vai ressentir-se disso.Pense bem. Como é que espera crescer, se após um treino de musculação, onde os músculos estão famintos por nutrientes que os ajudem a crescer, você continua a alimentar-se como se fosse um dia normal? Não pode manter este ritmo, tem de se alimentar muito e com qualidade.
Pode até não necessitar de ingerir suplementos, principalmente aqueles que possam ser um risco para a sua saúde. Mas os alimentos que tomar têm de ser os melhores e mais nutritivos para o seu corpo. Vale mais gastar dinheiro e comer alimentos com nutrientes ricos, do que gastar dinheiro em suplementos que garantem “resultados mágicos”.
Faça um plano de dieta e siga-o, desta forma vai motivar-se mais facilmente ao ver os resultados aparecerem.
Muitas das pessoas que treinam, querem engordar e aumentar a massa muscular, no entanto, descuram aquela que é talvez a principal responsável pelo crescimento dos músculos, a alimentação correcta.
Aqui irá encontrar tudo o que precisa para ganhar peso e massa muscular. São centenas de artigos, com as melhores dicas de musculação, nutrição, suplementos e muito mais...
Bom dia,
emagreci 12 klg em 4 anos(nervos,Stress,etc) e embora com bons medicos e nutricionistas ninguem me diz realmente e especificamente o que devo fazer e comer para engordar.Massa muscular neste momento nao tem prioridade.Sera que voces me podem indicar uma dieta especifica?
Cmc
Cristina