Dieta aumento de massa muscular
Esta dieta é aconselhada para o aumento de músculo e a eliminação de gordura. Enfatiza as proteínas e os hidratos de carbono complexos. Quem seguir esta dieta deverá ter uma rotina de treino de musculação a acompanhar, para que queime o excesso de calorias que esta dieta providencia.
Dieta e Exercícios
Um dia típico começa com 45 minutos de exercícios cardiovascular. Para o pequeno almoço deve comer aveia, uma clara de ovo e um batido de Soro de Leite (Whey Protein). 3 horas depois deverá comer um peito de frango e uma colher de sopa de linhaça. As próximas refeições devem incluir mais Soro de Leite, sumo de fruta natural ou frutas frescas e mais clara de ovo. É recomendado fazer o treino de musculação de tarde, quando o seu corpo já teve tempo suficiente para absorver os hidratos de carbono que comeu, o que vai permitir a máximo energia no ginásio. As próximas 3 refeições devem ocorrer de 2 em 2 horas e ter muita proteína magra e hidratos de carbono complexos.
Devo fazer esta dieta?
Se não faz muita musculação, não deverá serguir esta dieta. É desenhada para pessoas muito activas e que queiram aumentar significativamente a massa muscular. Não deverá ser feita por iniciados no treino de musculação.
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